Yoga / Relaxation

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Mon Yoga Nidra : Apprendre à relâcher ses tensions physiques, émotionnelles et mentales

Locana Sansregret, Juliette Dumas
- Flammarion
- 9782080459558
Parution : 16 Octobre 2024 - Entrée pnb : 20 Septembre 2024
Yoga Nidra est une pratique ancestrale qui permet de relâcher en profondeur les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Une séance se compose de 8 étapes pendant lesquelles il suffit d'être confortablement allongé. Aucun mouvement ni matériel ne sont nécessaires.
Ce livre vous propose des séances de Yoga Nidra classées par thématiques : APAISER, ACTIVER et MODIFIER vos émotions, vos comportements, etc. Il vous guide aussi pas à pas pour créer la vôtre.
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 21.99 €

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Mon cahier : Yoga du visage : La beauté en 5 minutes par jour !

Nathalie Dendura, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
- Solar
- 9782263191589
Parution : 2 Janvier 2025 - Entrée pnb : 5 Janvier 2025
Des routines de beauté naturelles à base de gym faciale pour sculpter et lifter son visage, prévenir le vieillissement et rayonner !Sculpter, lifter et illuminer le visage au naturel, c'est possible !C'est votre moment cocooning. Grâce à des postures de gym faciale, à de l'acupression et à des massages spécifiques, le yoga du visage permet de sculpter le visage, d'effacer les rides, de prévenir le relâchement de la peau mais aussi d'illuminer le teint. Sublimation garantie !
Avec Mon cahier Yoga du visage :Réalisez les postures zone par zone : front, yeux, pommettes, joues, mâchoires, cou...Adoptez des rituels de beauté ciblés : anti-âge, lifting, effet botox, anti-cernes, repulpage des pommettes...Apprenez à utiliser les outils de beauté : gua sha, roll on, cryospoons, ventouses...Créez votre routine de beauté complète, avec les soins selon votre type de peau, l'alimentation, la détente et tout ce qui illumine de l'intérieur.
ebook (ePub) 9.98 €

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Le yoga, nouvel esprit du capitalisme

Zineb Fahsi
- Textuel
- 9782845979598
Parution : 1 Mars 2023 - Entrée pnb : 2 Février 2023
Pratiquante et professeure de yoga, Zineb Fahsi signe un essai critique sur sa discipline qui tranche avec la multitude d'ouvrages sur le yoga au rayon développement personnel. Le yoga répond de façon commode aux injonctions contemporaines de réalisation de soi: mieux gérer son stress, ses émotions, son sommeil; être plus efficace, plus concentré, plus résilient, plus heureux... L'auteure souligne l'aspect politique des discours sur le yoga : en valorisant le travail sur soi au détriment du changement social, ils font porter aux individus la responsabilité de composer avec les exigences extrêmes du capitalisme. Il ne s'agit pas pour Zineb Fahsi de nier les bienfaits du yoga mais de comprendre comment celui-ci peut être instrumentalisé au service du système néolibéral.
ebook (ePub) 28.40 €

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Yoga : encyclopédie

André Van lysebeth
- Flammarion
- 9782080420428
Parution : 22 Septembre 2023 - Entrée pnb : 23 Septembre 2023
André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre :
o Des postures illustrées pas à pas
o Les erreurs à éviter et les façons de les corriger
o Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures
o Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayama
o Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s'endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement...
o Des principes de méditation et de relaxation

Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être dans cette encyclopédie vendue déjà à plus de 50 000 exemplaires.
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La synthèse des yogas Tome 1 : Le yoga des oeuvres divines et Le yoga de la connaissance intégrale

Sri Aurobindo
- J'ai Lu
- La synthèse des yogas
- 9782290407813
Parution : 24 Avril 2024 - Entrée pnb : 12 Avril 2024
Découvrez le chemin vers la plénitude spirituelle. Avec La synthèse des yogas, oeuvre magistrale, Sri Aurobindo nous guide à travers les diverses voies du yoga, du karma yoga à la dévotion, de la connaissance à la pratique spirituelle. Il propose une synthèse intemporelle pour réaliser notre divinité intérieure.
Ce livre est une invitation à l'épanouissement spirituel en harmonisant les multiples facettes de notre être. Explorez les enseignements de ce témoignage inestimable afin de développer votre compréhension de la philosophie du yoga, et transformez votre vie de manière profonde et durable.
ebook (ePub) 15.99 €

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Le petit livre des mudras : le yoga des mains

Laura Garnaud
- First
- 9782412093481
Parution : 17 Août 2023 - Entrée pnb : 19 Août 2023
Lorsque vous joignez votre pouce et votre index pour une méditation, vous réalisez un mudra. Les mudras sont nombreux et cette gestuelle des mains traduit la manifestation de Dieu dans l'univers, guidant le flux énergétique dans tout votre corps.
Très utilisé en méditation; les mudras peuvent se pratiquer partout : dans les transports, les files d'attentes, dans le bain ou en réunion, vous toucherez la plénitude du bout des doigts !
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Mon cahier : rituels yoga : le yoga feel good et cocooning !

Charline Girardel, Guenièvre Suryous, Alice Wietzel
- Solar
- 9782263186219
Parution : 20 Juillet 2023 - Entrée pnb : 22 Juillet 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga cocooning qui fait de chaque moment de la journée, de la semaine et de l'année un moment précieux !Les routines font briller l'instant ! Instaurer un rituel, c'est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l'instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la plasticité cérébrale, la régularité du rituel démultiplie ses effets feel good !
Détente, énergie, bien-être, positive attitude... le yoga a une routine pour chaque moment et chaque besoin.
Prenez soin de vous, tout le temps, partout ! Grâce à vos nouvelles routines de yoga, intégrez des bulles de bien-être dans votre quotidien !
Au programme :- Les principes de routines yoga réussies : être régulière, poser une intention, vivre sa séance en pleine conscience, bien respirer... Mais aussi être positive au quotidien et manger sainement, car pas de routine yoga efficace sans lifestyle yoga healthy !
- Les routines yoga quotidiennes, les morning et evening routines indispensables qui permettent de commencer la journée sur une note positive et confiante, et de bien la clore pour s'endormir sereine et satisfaite.
- Les routines yoga week-end, le moment yoga spécial cocooning et récupération ! L'idée ? Une journée entière pour se détoxifier des soucis et des excès de la semaine, pour relaxer son corps membre par membre, pour se faire un soin beauté cocooning... De quoi se ressourcer !
- Les routines de yoga mensuelles, calées sur le rythme féminin et lunaire. Pour être en phase avec soi et son cycle et se cocooner grâce au yoga !
- Les routines yoga selon le moment de l'année, pour vivre au rythme des saisons, car chaque moment compte et doit être célébré ! Avec pour chaque saison un programme composé d'une séance de yoga, un rituel symbolique, un conseil food adapté et un exercice good vibes.
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Les sept lois spirituelles du Yoga : un guide pratique de transformation intérieure

Deepak Chopra, David Simon
- J'ai Lu
- 9782290397657
Parution : 11 Octobre 2023 - Entrée pnb : 6 Septembre 2023
Le yoga est une technique ancestrale que les Occidentaux ont trop souvent tendance à considérer comme un simple sport de détente. Non seulement le yoga améliore la souplesse et évacue le stress, mais il a en outre la capacité d'unifier le corps, l'âme et l'esprit. Son pouvoir de transformation intérieure est extraordinaire.
Le Dr Deepak Chopra et le Dr David Simon, deux pionniers de la santé holistique, vous font pénétrer dans la tradition et la philosophie du yoga.
Pas à pas, ils vous expliquent comment réaliser les postures (asanas), comment méditer et comment respirer, pour pratiquer chez soi et en toute sécurité.
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Yin Yoga : Lâcher-prise, méditation, simplicité

Cécile Roubaud
- First
- 9782412096406
Parution : 25 Janvier 2024 - Entrée pnb : 27 Janvier 2024
Un yoga doux pour ralentir et prendre soin de soiInfluencé par l'approche taoïste de la vie et par les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de se détendre en profondeur.
Vous souhaitez découvrir cette approche méditative du yoga ?
Suivez le guide et découvrez des postures adaptées à vos besoins : pour soulager le stress, lutter contre le mal de dos, favoriser la digestion, devenir plus souple, garder la forme pendant une grossesse... Cette édition est enrichie de 12 séances vidéos et de fiches techniques détaillant les postures pour vous permettre de mieux les appréhender avant de les pratiquer.
Intégrez l'équilibre du yin et du yang à votre quotidien et retrouvez une harmonie intérieure.
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Mon cahier : yoga méditation : le yoga détente et antistress

Agathe Thine, Alice Wietzel, Mademoiselle Ève
- Solar
- 9782263186950
Parution : 21 Septembre 2023 - Entrée pnb : 23 Septembre 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être.Stress, angoisses, douleurs, tensions... Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good !
Au programme :Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts...), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune.Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre.Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions.Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue).Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l'organisme et booster son bien-être !
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Le yoga pour les nuls

Georg A. Feuerstein, Larry Payne
- Pour les nuls
- 9782412096222
Parution : 11 Janvier 2024 - Entrée pnb : 9 Mars 2024
Une explication claire de la philosophie et de la pratique du yoga !Influencé par l'approche taoïste de la vie (l'impermanence et l'acceptation, le yin et le yang, l'observation de la nature) et la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens, les organes yin-yang), le yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.
Laissez-vous tenter par cette approche méditative du yoga et suivez le guide pour vous immerger dans la discipline. Richement illustré, ce guide pratique sera votre allié pour intégrer à votre quotidien l'équilibre du yin et du yang et retrouver une harmonie intérieure.
Découvrez comment :

Débloquer le potentiel de votre corps et de votre esprit
Vous relaxer et retrouver la paix intérieure
Conserver la santé grâce aux exercices
Adopter le yoga comme style de vie Et bien plus encore !
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Mon cahier : Yoga antistress : le yoga zen pour vivre en harmonie !

Mayana Duhau, Alice Wietzel, Guenièvre Suryous
- Solar
- 9782263186738
Parution : 7 Septembre 2023 - Entrée pnb : 9 Septembre 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga zen pour mieux gérer son stress au quotidien et pour vivre sa vie... en harmonie !Le yoga est LA pratique pour relâcher corps et esprit ! Au programme, des postures, des exercices de respiration issus du Tantra Hatha yoga mais aussi des techniques de points d'acupression de la médecine chinoise pour apporter joie, sécurité et confiance au quotidien. Que l'on soit au bout du rouleau, battante ou spiritual girl, on se recentre sur l'essentiel pour vivre sereinement !
Au programme :

Des exercices pour faire le point et identifier l'origine de son stress : des quizz, des exercices d'écriture, des bilans émotionnels...
Des techniques de respiration et de méditation pour se détendre et lâcher prise: des conseils pour méditer et respirer selon la tradition yogique (respiration alternée...), des astuces pour accueillir ses émotions au quotidien (des flows de yoga postural, des rituels cocooning antistress...)
Des pratiques pour dénouer ses blocages : des exercices de yin yoga pour évacuer les tensions, des astuces de rééquilibrages énergétiques (test et bilans des chakras, séance de yoga spéciale) ...
Un coaching pour booster sa confiance : des séances de Yin yoga pour travailler son ancrage, les secrets du manifesting pour attirer les bonnes énergies, des mantras réconfortants et des exercices de gratitude pour positiver...
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Le Yoga

Pierre Feuga, Tara Michaël
- QUE SAIS-JE
- 9782715417250
Parution : 17 Mai 2023 - Entrée pnb : 22 Juillet 2023
On limite singulièrement le yoga lorsqu'on n'y voit qu'une série de « postures » saupoudrée de quelques « respirations » et trouvant son couronnement dans la relaxation. Pratiqué dans le monde entier, il est pourtant méconnu dans ses bases philosophiques et son immense variété. Cet ouvrage replace le yoga dans sa perspective authentique, et donc d'abord indienne, montre combien il est à la fois multiforme et cohérent, et expose l'immense richesse de la tradition yogique, immémoriale et toujours actuelle.
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Asana : voyage au coeur des postures

Colette Poggi, Emilie Poggi
- Almora
- 9782351186022
Parution : 10 Novembre 2022 - Entrée pnb : 12 Novembre 2022
Les postures de yoga nous ont été transmises par la tradition indienne. Leur nom sanskrit et leur représentation évoquent des images, des végétaux, des figures animales, humaines ou divines. S'y trouvent associés des couleurs, des légendes, des sons (mantras), porteurs d'une riche symbolique.
Découvrez à travers un choix de postures l'imaginaire des asana. Entrainez-vous à la calligraphie des noms sanskrits, entrez dans l'univers magique des légendes indiennes, savourez les histoires des yogin, pratiquez en intériorisant toute connaissance.
Avec Colette Poggi, une des meilleures spécialistes du yoga et de l'Inde, vous serez invités à vous promener dans ce livre en explorateurs, mais aussi en gourmets. Pour pénétrer la forêt des asana, laissez de côté habitudes et pensées machinales. Savourez leurs parfums uniques, en vous ouvrant au-dedans, en laissant vibrer librement votre conscience. Car on ne comprend bien cet univers du yoga et des asana qu'en les vivant de l'intérieur.
Voilà le secret de la pratique.
ebook (ePub) 20.00 €

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Mudra

Juliette Dumas, Locana Sansregret
- Flammarion
- 9782080420169
Parution : 22 Février 2023 - Entrée pnb : 25 Janvier 2023
Vous avez de l'or dans les doigts grâce à de simples gestes utilisés en yoga : les Mudra.
Une Mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps, à les faire circuler de manière dirigée et à les sceller.
En pratiquant ces gestes bienfaisants qui ont plus de 3 000 ans, vous allez vous donner les moyens d'être en harmonie et en équilibre dans votre vie et bien plus encore. Une véritable trousse à pharmacie pour mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère ou plus joyeux...
Dans cette nouvelle édition, revue et augmentée, donnez à vos enfants une vraie baguette magique qui leur permettra d'agir rapidement sur leurs émotions ou sur un état physique qu'ils ressentent.
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Dialogues sur le yoga

Eric Baret
- Almora
- 9782351186992
Parution : 6 Juin 2024 - Entrée pnb : 8 Juin 2024
Eric Baret nous présente ici le yoga du shivaïsme tantrique cachemirien.
Dans cette voie, le yoga est sans forme, et nous invite à nous rendre disponible à l'instant présent, avec gratuité et dans la joie, jamais dans l'effort égotique.
C'est une approche extraordinaire du corps et du souffle, bien loin du volontarisme corporel appelé en Occident " yoga " ; ici, les âsanas et les prânâyâmas deviennent créativité, vacuité la plus concrète. Ni exotisme ni distraction, la force de cette vision se révèle sans limite : tous les aspects de notre existence en sont irradiés. Ici le yoga se fait art, art de la liberté, art de la joie, et de l'éveil. Il s'agit d'écouter son ressenti et laisser le corps se dissiper dans l'espace conscient et nous ramener à la tranquillité de notre nature profonde.
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Mon cahier : astro-yoga : le yoga selon votre profil astro !

Vanina Grisoni, Alice Wietzel, Djoïna Amrani
- Solar
- 9782263186745
Parution : 7 Septembre 2023 - Entrée pnb : 9 Septembre 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga adapté à son thème astral pour rééquilibrer ses énergies et ses émotions !Yoga x astro : le perfect match pour vivre en harmonie et alignée ! Le thème astral - une " photographie " du ciel prise le jour de notre naissance - est un merveilleux outil de connaissance de soi, qui révèle nos forces et nos fragilités. Et le yoga dans tout ça ? C'est un allié hors pair pour optimiser au maximum les potentiels selon les tempéraments et des besoins selon les profils. Au programme, des séances spéciales pour rééquilibrer les énergies et des rituels adaptés pour se chouchouter toute l'année ! La tête dans les étoiles, les pieds sur le tapis !
Au programme :

Un how to pour comprendre son thème astral : le mode d'emploi pour décrypter la position des x planètes et de ses 12 maisons dans la roue du zodiaque...
Un yoga personnalisé selon les profils : des séances spéciales selon les tempéraments air, feu, terre, eau.Air : des rituels pour se stabiliser et s'ancrer avec des mantra, des postures de yoga comme la déesse, l'arbre et des astuces phyto...Feu : des rituels pour recharger ses batteries et prendre du recul, avec des respirations, des flows proches du sol...
Des séances pour booster sa vie suivant les cycles de la lune : des flows de yoga pour chaque nouvelle lune, des techniques de respiration pour se connecter aux énergies... Le yoga va pouvoir soutenir les objectifs selon les energies du signe : Lunaison en Bélier : s'affirmer et devenir le leader de sa vie avec des méditations et des respirations pour se connecter à l'energie du Bélier, des exercices comme la salutation de la guerrière, la posture de l'enfant...
Un programme bien-être selon son signe lunaire : un décryptage de la lune du thème astral et de ses besoins, des exercices sophro, des mudras, des postures de yoga pour le soir... Notre lune de naissance est LA CLEF de notre bonheur et notre bien-être ? Apprendre à la connaître c'est savoir comment prendre soin de ses besoins essentiels et se sentir bien à tout moment de sa vie.Ex : Lune en Bélier : un récap des besoins essentiels et des pratiques pour être au top (posture du Krya pour canaliser sa frustration...)
ebook (ePub) 9.98 €

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Encyclopédie du pilates

Blandine Montagard, Lise Herzog
- Flammarion
- Vie pratique et bien-être
- 9782081478633
Parution : 24 Octobre 2018 - Entrée pnb : 17 Mars 2022
Le principe fondateur de la méthode Pilates vise au développement harmonieux du corps. Blandine Montagard, professeure de Pilates, détaille de façon exhaustive tous les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. S'adressant à tous types de publics, elle livre les clés de ce travail de précision et de fluidité des mouvements, en coordination avec la respiration.

Cet ouvrage pratique propose :
o Une introduction sur l'histoire et les principes de la méthode Pilates
o 80 exercices pratiques rassemblés en trois répertoires distincts : contemporain, classique et exercices de fin de séance
o Des listes d'exercices classés par niveau, de débutant à super avancé
o Des repères visuels et sensitifs, permettant à chacun de s'approprier le mouvement juste, depuis son propre ressenti et «en bonne intelligence» avec son corps
o Des conseils et rubriques pour aller plus loin : matériel, notions d'anatomie, etc.

Idéal pour pratiquer chez soi, mais également pour approfondir un enseignement extérieur, cet ouvrage est un livre de référence dédié à tous.
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 24.99 €

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Se réaliser à la lumière du yoga : vivre en conscience

Deepak Chopra
- Les éditions Trédaniel
- 9782813231376
Parution : 31 Août 2023 - Entrée pnb : 27 Septembre 2023
30 jours de pratique du Yoga royal pour vivre dans la lumièreLe Yoga royal est la tradition yogique la plus élevée et la plus importante qui soit. Il s'agit d'une voie globale de transformation personnelle qui transcende toute approche du bien-être et de la guérison existant à ce jour. Quoi que vous fassiez pour améliorer votre vie, le Yoga royal peut vous aider à réaliser vos aspirations.
Dans ce nouvel ouvrage avant-gardiste, Deepak Chopra et Sarah Platt-Finger proposent une méthode unique d'autotransformation destinée à unir le corps, le mental et l'âme :
o un programme de 30 jours pour se débarrasser des schémas limitants et s'ouvrir à un état de liberté et de transcendance.
Chaque semaine aborde un domaine du Yoga royal : intelligence sociale, intelligence émotionnelle, énergie vitale, etc.
o l'exploration approfondie de plus de 50 postures de yoga stimulantes et régénérantes. Grâce aux illustrations qui les accompagnent, ces postures sont accessibles à tous. Elles vous aideront à poser les bases d'une pratique qui vous élèvera.
ebook (ePub) 30.00 €

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Yoga senior

Bernadette de Gasquet
- Robert Laffont
- 9782221245873
Parution : 9 Mai 2019 - Entrée pnb : 16 Mai 2019
La méthode de Gasquet enfin adaptée aux seniors !Quelle activité physique pratiquer lorsque, à 50 ans, des fragilités corporelles et des douleurs apparaissent ? Comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir ? Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire, sans recherche de la performance, à travers des exercices simples. Travail corporel sans douleur et sans risque, discipline au service de l'être humain, le yoga peut être pratiqué à tout âge. En alternant tonification et détente, renforcements et étirements, en associant respiration et action sur les fonctions vitales, on peut garder un corps en pleine forme. Bernadette de Gasquet reprend ici les bases de l'activité physique - postures, respiration, abdominaux - en se concentrant sur les maux des seniors - douleurs articulaires, problèmes de circulation, de constipation, hypertension, troubles respiratoires, rhumatismes... - pour leur donner les clés d'une vie plus saine et du bien-être au quotidien.200 photos, 15 schémas, des exercices filmés... Yoga senior vous propose de nombreux conseils pratiques et des exercices physiques adaptés pour rester en forme après 50 ans.
ebook (ePub) 19.98 €

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Histoires du Mahabharata, une philosophie du yoga

Laura Arley, Jeanne Pham Tran
- Éditions des Équateurs
- 9782382845455
Parution : 17 Mai 2023 - Entrée pnb : 1 Octobre 2023
Texte fondateur de la pensée indienne et des philosophies du yoga, le Mahabharata nous éclaire aussi bien sur les grands conflits du monde que sur nos contradictions intérieures. Pour nous faciliter l'accès de cette immense épopée, Laura Arley nous livre sa sélection et son interprétation des 34 histoires du Mahabharata les plus pertinentes pour les lecteurs et lectrices d'aujourd'hui. Cette épopée se lit comme une véritable saga digne de Game of Thrones, avec ses intrigues, ses passions, ses trahisons, ses traversées du désert et sa bataille pour sauver l'univers ! A priori, rien de très yogi là-dedans... Et pourtant, les Histoires du Mahabharata agissent sur nous comme un miroir, une boussole, une lampe-tempête. Elles nous aident à donner plus de sens aux vicissitudes de la vie, à appréhender les conflits pour mieux les surmonter, à agir sans s'attacher au résultat, à nous relier au monde, à accepter l'impermanence, à se poser les bonnes questions au lieu de chercher à tout prix des réponses... Un voyage philosophique rafraîchissant et inspirant.
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40 courtes séances de sophrologie pour mieux gérer le quotidien

Alain Zuili
- Courrier du Livre
- 9782702927885
Parution : 31 Août 2023 - Entrée pnb : 23 Septembre 2023
Pourquoi attendre d'être malade pour aller mieux ?
Beaucoup de souffrances, souvent dues à une mauvaise gestion des difficultés de la vie, pourraient être évitées grâce à une autodiscipline simple à mettre en oeuvre. C'est tout l'objectif de la sophrologie, une méthode de relaxation très efficace créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Fort de quarante ans d'expérience, Alain Zuili nous guide pas à pas sur le chemin de la prévention, de la transformation et de l'épanouissement personnel. Dans ce livre, il présente le déroulé de 40 courtes séances de sophrologie que vous pourrez écouter, afin de gérer au jour le jour les petits et les gros tracas du quotidien - évacuer les tensions, mieux dormir, se préparer à un examen, vivre sereinement sa grossesse... Vous pourrez les pratiquer à tout moment de la journée, et y revenir autant de fois que vous en ressentirez le désir ou le besoin.
En fin d'ouvrage, vous découvrirez également 10 témoignages d'accompagnements sophrologiques d'une telle force et d'une telle sensibilité qu'il devient alors impossible de nier que l'humain recèle des ressources inépuisables de transformation...
ebook (ePub) 26.00 €

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Encyclopédie hatha yoga ; toutes les âsanas pas à pas

André Van lysebeth
- Flammarion
- 9782081460423
Parution : 24 Octobre 2016 - Entrée pnb : 28 Juin 2018
André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre :
- Des postures illustrées pas à pas
- Les erreurs à éviter et les façons de les corriger
- Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures
- Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayâma
- Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s'endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement...
- Des principes de méditation et de relaxation
Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être.
« Nous sommes tous des débutants. À chaque étape de son évolution, l'adepte doit revenir inlassablement aux principes essentiels, ceux-là mêmes qu'on enseigne aux néophytes. »
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 24.99 €

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Mon cahier : yoga minceur

Sophia Laurent
- Solar
- 9782263176449
Parution : 4 Mars 2021 - Entrée pnb : 28 Mai 2021
La méthode de yoga qui fait mincir, dessine le corps zone par zone et donne envie de se sentir belle !Du yoga qui fait mincir, c'est possible ! Mélange de yoga qui fait transpirer et de yoga qui muscle en profondeur, le yoga minceur est un entraînement complet pour s'affiner en douceur et dans un mood positif ! Avec le yoga minceur, certes on s'affine, mais surtout on se fait plaisir, on est fière de son corps et on se sent belle !
Au programme : - 6 semaines de yoga progressif et complet : on se remet en forme d'abord, puis on s'affine avec du yoga cardio brûle-graisses, et on termine le travail en dessinant son body zone par zone (ventre, jambes, booty, bras) grâce à un yoga qui muscle !
- De la (body) positive attitude ! Même s'il donne de vrais résultats silhouette, le yoga est un sport doux, qui amène à son poids de forme, celui qui correspond à chacune. No pression, no injonction, juste de la feel good attitude ! Le yoga aide par ailleurs à écouter son corps, à lui faire du bien et à se sentir en phase avec soi. #goodVibesOnly
- La nutrition équilibrée pour booster les résultats silhouette, avec un challenge food chaque semaine : zéro produit industriel, zéro sucre, détox, veggie, bon gras...
- Des rituels minceur : massage anticellulite, respiration minceur, postures de yoga gainantes, anticellulite...
ebook (ePub) 9.98 €

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